超越自我-静心课程

为了提升同学们的自我管理能力，减少压力及焦虑，发展全面大脑功能，提高智力，增加创造力，学校开设了“静心小课堂”，简便易学，学习过程轻松愉悦，首先体验课程的是六年级的同学们。

同学们挺直腰背，双手放在双腿上，轻轻闭上双眼，随着美妙的旋律，逐渐放慢呼吸节奏，放松面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，放松双肩，让脊柱无限向上延伸。

抛开所有的紧张、烦恼和不安，同学和老师们的心变得平静祥和，大家专注自己的呼吸，吸有多长，呼就有多长，做腹式呼吸。

同学们安静、专注，呼吸均匀、顺畅、自然，慢慢心无杂念，仿佛自己进入了忘我仙境，不快乐的情绪被排出体外。

20分钟的静心训练让同学们平静内心，有效促进身心健康，专注自我，让我们在忙碌的学习生活中理清思绪，学会沉着冷静面对，给我们提供了一个难得的休息和返璞归真的机会。

六年级为期一周的静心课程虽然结束了，但是同学们回家仍然可以经常自我练习，学习累了、压力大了、心情不好的时候都可以静心沉坐，放松自我，专注呼吸，调整自己的状态，这样头脑清晰，学习也会事半功倍！

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